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《篮球移动和排球拦网》试讲稿

各位评委老师：

大家好！我是高中体育与健康组的XX号考生，我试讲的题目是《篮球移动和排球拦网》，下面开始我的试讲。

一、新课导入

1.课堂常规

师：同学们集合了，站成两排，向右看齐，向前看、稍息、立正。接下来各排依次报数，好，我点一下名。

师：今天有没有身体不舒服的同学，嗯，A同学你身体哪里不舒服，好，那你出列，站到场地右侧进行观摩学习。

师：今天大家表现还不错，都是穿运动服和运动鞋来的，我们就应该保持这样一个科学安全的锻炼习惯。

2.导入

师：今天我们要先复习篮球移动技术，然后学习排球拦网。

二、热身活动

1.绕操场慢跑两圈

师：好，同学们先绕操场慢跑两圈，体育委员出列，站在排头，带领同学们慢跑。

师：所有同学向右转，第一排跑步走，第二排跟在第一排后面，一二一，一二一……立定。

2.徒手操练习

师：所有同学面向球台两臂侧平举。老师带大家做一下徒手操，第一节头部运动、第二节颈部运动、第三节体转运动、第四节弓步压腿、第五节整理运动。

3.复习篮球移动技术

师：好，在上新课之前我们一起复习下篮球移动技术的动作要点。

师：对，采用适当准备姿势，做好充分准备。正确判断来球，使身体重心快速倾向来球方向。移动时身体重心要尽量保持水平，以利于提高移动的速度。移动主要由准备姿势和身体协调用力两个环节组成。

师：好，看来同学们掌握的非常好。

三、新课教学

1.教师示范

师：全体都有，成两列横队，分别站在球场两侧。下面老师给大家做一下排球拦网完整的动作示范，请同学们注意观察老师拦网时的时机以及拦网时的手型。

师：都看清楚了吗？

2.讲解

师：好，接下来老师给大家讲解下排球拦网的动作要领。排球拦网的动作方法包括准备姿势、移动、起跳、空中动作、落地。

师：首先是准备姿势，距网约30～40厘米，面对网，两脚平行开立约与肩同宽，两膝稍屈，两臂自然屈肘置于胸前。

师：然后是移动起跳。看准对方进攻点时，迅速移动，最后一步两腿下蹲成准备姿势。起跳时，两臂划小弧快摆，顺网上伸，稍收腹，两腿用力蹬地，使身体垂直向上腾起。

师：再然后是空中动作。两臂伸直，两肩尽量上提。两臂靠拢，平行，两手尽量接近球。两手自然张开，手距小于球径，屈指屈腕成勺型。触球时，两手要突然紧张，手腕用力下压盖住球的前上方。

师：最后是落地。略收腹，先用前脚掌着地，再屈膝缓冲。

师：大家都明白了吗？

3.练习

（1）分组练习

师：你们几个过来，把这条高度为165cm的橡皮条拉起来。

师：好，现在所有同学按身高进行分组，两人一组，分别站在橡皮条的两侧，两人面对面做跳起网上击掌动作的练习。好，开始吧。

（2）一人持球高举，一人拦网练习

师：非常好，下面同学们按照原来的分组进行练习，一人持球高举，一人拦网练习。对，就是这样，练习一会再互换。

（3）两人一组，一人进行高抛球，另一人进行拦网练习

师：好，老师刚才看了大家的练习，都不错，现在老师给你们加点难度，还是两人一组，一位同学进行高抛球，另一位同学进行拦网练习。

师：注意了，抛球时不要让球旋转，不能过高或过低。

师：体育委员出列，我来给大家先示范一下高抛球，体育委员你进行拦网。

师：大家看明白了吗？好的，现在体育委员进行抛球我再示范一下拦网，同学们看明白了吗？你们还有你们，出来展示一下。

师：好，现在大家分组进行练习。

4.展示——分组进行拦网展示

师：大家都练习的很认真，经过老师的观察，大家基本上已经掌握了动作要领，下面，还是按组别，老师找出几组动作比较规范的，展示你们的训练成果，有不服气的可以挑战。

师：同学们认为哪一组的好啊？

师：看来大家都说自己的组好，其实大家真的垫得都很好，大家鼓掌为自己鼓励一下。

5.素质练习

师：好，课的最后我们再进行一下俯卧撑练习，练习下上肢力量。好，开始吧。

四、课堂小结

1.放松活动——配乐拉伸

师：集合，全体都有，四列横队，成体操队形散开。

师：现在老师给你们放音乐，同学们跟着音乐的节奏做下拉伸运动。

2.教师小结

师：好，集合。今天同学们表现的都很不错，特别是穿蓝色衣服的这位同学，学习动作特别认真，做的相当不错，大家都要向他学习。

3.宣布下课

师：立正，稍息。值日生记得收还器材。下课，同学们再见。

展示环节：

进行排球自传球和篮球高运球、低运球、八字运球、胯下运球等运球。

我的试讲到此结束，谢谢各位评委老师的聆听。

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